Consejos para que los camioneros coman sano en el camino

Más de 1 millón de camioneros en Canadá transportan equipos y bienes en todo el país y más allá. Las demandas mentales y físicas de los conductores son un desafío, y con eso, existe la lucha por comer comidas consistentes con valor nutricional.

Los camioneros no pueden darse el lujo de comprar comestibles frescos y cocinas completas en todo momento; es más fácil detenerse y obtener comida rápida debido a su conveniencia. Sin embargo, muchas de estas comidas tienen un alto contenido de grasas saturadas, sodio y carecen de los impulsores nutricionales que necesitan para pasar un cambio.

Reunimos algunos consejos para que los conductores los prueben la próxima vez que salgan a la carretera y quieran estar más saludables.

¿Cómo puede un camionero comer sano?

Para ayudar a los camioneros a planificar sus comidas, reunimos algunos consejos para tener en cuenta al planificar las comidas en el camino.

1. Coma menos pero con más frecuencia:los hábitos alimenticios son esenciales para todos, especialmente para quienes viajan. Tres comidas al día no siempre es la mejor manera de obtener suficiente comida para el día. Los camioneros deben aspirar a tener cinco comidas pequeñas al día, lo que ayudará a metabolizar mejor los alimentos. Concierte una cita con su profesional de la salud para comprender mejor cuál es la ingesta calórica adecuada para usted.
2. Trae tu propia comida:salta el drive-thru y trae tus comidas y refrigerios. Podrá controlar el tamaño de las porciones y la cantidad de vegetales frescos y proteínas que desea. Considere tener un mini refrigerador (o un paquete de almuerzo aislado) y un pequeño horno en su camioneta.
3. Planifique sus comidas con anticipación:antes de salir a la carretera, planifique sus comidas con anticipación. Le ayudará a ahorrar espacio y no tendrá que preocuparse por encontrar un lugar para preparar su comida.
4. Beba agua:Beber agua es tan importante como comer sano. Cambia las bebidas gaseosas o azucaradas por agua o jugo de frutas naturales. Trate de tomar de ocho a 10 vasos de agua por día.

¿Cuáles son los refrigerios buenos y saludables para los conductores?

Los camioneros de todas las distancias pueden beneficiarse de tener refrigerios saludables disponibles. Algunas meriendas saludables para los conductores son:

• Yogurt con granola y fruta fresca
• Muffins caseros (considere agregar fruta fresca, hornear con harina integral y agregar semillas de lino, semillas de cáñamo o salvado).
• Cajas de proteínas caseras (nueces, queso, carne, galletas saladas)
• Trail mix (busque mezclas sin sal y opte por frutas secas para algo dulce en lugar de chocolate)
• Bandeja de verduras con hummus o dip proteico
• Huevos duros
• Bocados energéticos sin hornear

Comuníquese con nosotros para ayudarlo con sus necesidades de maquinaria pesada

Si está buscando la mejor empresa de reubicación en Canadá, los Estados Unidos y el extranjero, Ready Machinery Movers está a su servicio.

Solicite una cotización llamando a nuestros estimadores al 1-800-211-2500 o completando nuestro formulario de solicitud de cotización en línea.